co jest

[...] teraz wszyscy będą do Ciebie na masaże wpadać- zrobią trening i nieśmiało: "yyy eee, Łukasz, bo mam pospinane plecy" %-) No bez kłaków to zupełnie inna bajka :-D Ale tak to jest jak się goli raz na 2 tygodnie %-) muszę częściej to ogarniać to nie będzie potem tyle roboty :-D co do żył! To sam momentami nie wiem skąd one się biorą x) ale fakt [...]

[...] że dziś miałem ochotę na mięsooo dużo mięsa nawet posiłek potreningowy mógł by wejsć w postaci dania mięsnego bo granexy dziś jakoś średnio mi wchodziły .... Ogólnie to jestem taki szczęśliwy, że już dziś miałem "swoją" miskę, że nawet nie wiecie jak bardzo :-D (To już chyba powinno podchodzić pod chorobę w drugą stronę 8-) ) W drugiej [...]

No właśnie czasami zapominamy o takich małych rzeczach bo za bardzo skupiamy się na sobie i w sumie tak było ze mną tak czy siak pogadane, wyjaśnione i wszystko jest jak trzeba :-D takie rozmowy jeszcze nie raz przed tobą ;-) zwłaszcza jak beda typowe przygotowania, odpalisz trena i bedziesz zimnym h**em %-) co innego jak partnerka ciwczy a co [...]

[...] nie ma ale wody można zrzucić :-) W następną niedzielę jak Kondziowi i Przemowi będzie pasować to wpadnę na trening do OneWay i wtedy ustalimy co dalej aczkolwiek plan jest taki, że wskakujemy na kcal sprzed LC i wlatujemy z nowym planem :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Tak jak pisałem wcześniej zrobiłem sobie jako takie FBW z dość [...]

[...] Ostatnio Przemek wspominał, że długo mnie nie widział no i że góra lekko zamglona myślę, że po tym filmiku można stwierdzić, że schodzi z niej cała resztka wody :-D I nadal jest sucho jak na nogach (swoją drogą po wczorajszym treningu są tak opuchnięte, że każdorazowe ich spięcie to walka z samym sobą 8-) ) KLATA CIĘŻKO + TRICEPS 1. WL R8 2. [...]

[...] się wyrobiłem. Niedziela Miałem jechać do Przemka na trening ale okazało się, że nie naprawili mi jeszcze auta które oddałem tydzień temu a niestety zastępcze nie jest tak ekonomiczne jak moje prywatne tak więc musiałem zrezygnować. Natomiast jesteśmy umówieni już na przyszły tydzień gdzie też mam nadzieję wpadnie Erwi z którym się [...]

[...] Ci powiem,ze majac aparat (nawet aparty) w domu i tak za chwilę będziesz robił telefonem bo szybciej i prosciej %-) ale fakt jakosc nie ma porównania , no i jak jest po co go jeszcze wykorzystać to na pewno lustrzanka dobry pomysł :) dobrze wiedziec z tym problemem z bateria, ale odpukac u mnie poki co przez >10 m-cy zadnego , [...]

[...] Nie szukam żadnego usprawiedliwienia żeby nie było :-> Zaciskam sobie dalej pasa i dalej lecę z tym co sobie zaplanowałem :-) Tym bardziej, że jutrzejsze zyebki! (Tak jest Przemo!) Zapewnę spowodują, że zawzięcie będzie jeszcze większe x-) I przy kolejnej wizycie będę chciał udowodnić, że to tylko malutka wpadka :-> Wiecie jak jest czasem [...]

Dzięki Erwi! No wpadłem i zafiksowalem sie juz jak dawniej więc oby jak najdłużej! Co do planu jest to jakas myśl natomiast obgadam to z.Przemkiem jeszcze na spokojnie i pewnie razem wpadniemy na jakis pomysł:-) No i oczywistą sprawą jest że widzimy sie za tydzień!

[...] wszystko co możliwe! Bardzo przyjemnie napompowało barki i na dobicie nogi. W dodatku ciężar znowu większy w pierwszym i drugim ćwiczeniu niżeli tydzień temu tak więc jestem ostro nakręcony! Po treningu cardio to był miód na moje nogi :-D Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. [...]

[...] służbowy %-) Jedzenia gotować na jutro nie musiałem tak więc wyjątkowo! Zjem jutro ciepłe posiłki :D https://i.imgur.com/66g8gim.png http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg To jest jeden z tych treningów które chyba lubie najmniej a zarazem jestem po nich wypruty jak dętka od roweru. Ciężary tutaj odgrywają najmniejszą rolę ale ilość powtórzeń i [...]

[...] Potem wpadłem ze znajomym na siłowni z racji tego, że raczkuje i pomagam mu trochę w redukcji to posiedziałem z nim prawie 2h na siłowni żeby poobserwować czy wszystko jest git. Potem skoczyłem na zakupy wróciłem wziąłem się za obiad a po obiedzie miałem misję sprzątania mieszkania z racji tego, że wczoraj nie było kiedy i tak zleciało [...]

[...] polecam też sposób na morderstwo i ray'a donovana ale widzę, że wszystkie trzy dalej są emitowane, z reguły staram się wybierać takie, które mają już swój koniec, bo potem jest mętlik jak nagle pojawiają się nowe sezony i skaczesz po 3-4 serialach na raz z tygodnia na tydzień :-D Ray donovan chyba się już skończył. Przynajmniej tak mi się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Cóż by tu dziś ciekawego napisać w sumie nie bardzo jest co :D Tradycyjny stały schemat od rana do wieczora czyli praca/zakupy/siłownia i jakieś tam duperele :-) Dzień zleciał wyjątkowo szybko tak samo jak i trening więc dziś wyjątkowo trochę więcej czasu na odpoczynek i regenerację bo jutro kolejny [...]

[...] na klamotach i to był strzał w dziesiątkę :-) Po treningu spełniony wróciłem do domu. Potem dalsza część dnia to totalny odpoczynek razem z żonką. Tak czy siak auto które jest w naprawię nie pokrzyżuję moich planów i jutro według założeń melduję się u Przema :D od czego jest PKP %-) Zobaczymy jak na żywo oceni sylwetkę tym bardziej, że ostatni [...]

[...] w tamtym.roku w maju o ile mnie pamiec nie myli mialem 96,5-97 kg :-) przy słabszym docięciu. Co do nocek to u mnie nie są takie najgorsze bo mam je z domu więc wzgledny luz jest. Natomiast najgorsza jest właśnie pierwsza nocka :-) Bo wstałem dziś przed 7 rano a położę się spać dopiero w poniedziałek po 4 rano %-) Zmieniony przez - lasican1 w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Yo! Dzień jak co dzień znowu spałem mało co x) ale tak to jest jak się człowiek nie przestawi na nocny tryb to potem są takie a nie inne przypadki. Całe szczęście dziś ostatnia nocka i potem kilka dni wolnego a potem .... kolejne 2 tygodnie nocek %-) Manager mnie właśnie poinformował, że miał by ogromną prośbę abym [...]

[...] przez noc : > Tak więc trzeba było to uwiecznić ^_^ Mimo wszystko widać, że są opuchnięte no ale przy 6 x cardio w tygodniu + 10-12 tys kroków codziennie nie dziwne, że jest tak a nie inaczej! Jutro za to wizyta i kontrola formy u Przemka :-> Od jutra dokładnie zostanie nam tydzień czasu żeby to wszystko doszlifować tak jak trzeba :D [...]

No to cieszę się Kamil! Że chociaż jakoś w końcówce Twoich przygotowań mogę Ci trochę motywacji podrzucić :D No! Kto wie :D może staniemy razem na scenie w 2019 %-) Taki jest cel! I do tego dążymy czerpiąc przy tym dodatkową frajdę i zabawę :-) Co do formy! Zazdrościć będzie można jak już wszystko będzie jakoś wyglądać :D póki co jestem jeszcze [...]

[...] :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie nie odnotowywałem spadków mocy czy energii a przede [...]